回帖：第五章 快速阅读最理想的内、外部环境
积极的内部环境将与积极的外部环境协调地互相作用，产生更积极的影响（1+1=2、3、5等）。而消极的内部环境也将类似地与消极的外部环境共同作出反应，产生更消极的影响。明白这个道理，采用两种方法中的第一个，这一点是十分重要的。
前言
第五章将检查创造正确的外部环境、提高阅读速度和理解能力的一些方式，并关注姿势和照明等影响因素。本章还将讨论如何避免因忧虑和疾病等问题引起的内部干扰。
创造最好的外部条件
位置和光的强度
最适合于学习的光线是在白天，因此，只要可能，就应该尽量把书桌或阅读平台放在靠近窗户的地方。如果做不到这一点，或白天光线太弱的话，照明光线应从肩部上方、对着你楔子的手的方向射入，以避免眩目的光和阴影（见图5）。

图5 阅读时的最佳座姿和最佳光源布置图
如果台灯的位置放得不合适得话，它将使眼睛感到紧张。光线的亮度应该既能足以合适地照明正在阅读的材料，又不至于于室内亮度形成巨大的反差。换句话说，不应该把两晃晃的等挤到使灯光直接照射到书上的位置上，除了台灯之外，还应该有平衡的总体照明。
资料随手可取
为了能让大脑舒适地“安置下来”，在学习环境中应该竟各种需要的材料放在随手可取的地方。这不仅将改善注意力和理解能力，而且也是一种心理帮助。当你知道所需的材料摆放得很赏心悦目，而且很实用的话，就会增加你手头任务的乐趣，并使得任务更易于完成。
身体舒适
不要使你自己太舒适！许多人期待着在房子里放上最舒适和吸引人的安乐椅，甚至在椅子上面加上柔软的衬垫、在椅子前面放一个搁脚凳，以便伸展得更舒服；准备好一杯热饮料或打开两听啤酒，然后坐下来做两个小时的紧张工作——结果却发现，他们一气睡了两个小时。
理想一点的话，椅子应该既不太硬有不太软，并且应该有一个直的靠背（斜的拷贝会导致不好的姿势、背部紧张以及在作必要的笔记时感到不舒服）。一般来说，它应该使你既不太放松，又不让你太紧张；并应该支持和有助于你形成良好的姿势。
桌子和椅子的高度
桌子和椅子的高度都很重要：椅子的高度应足以让大腿与地面平行或稍比平行高一点。这样将保证坐着时的主要压力由臀部底部的坐骨承受。有时，一个小的搁脚凳或电话目录可以把脚垫得很舒服/普通桌子的高度是73-81厘米（29-32英寸），并且平均而论，桌子的高度应该比椅子的坐垫高大约20厘米。
眼睛阅读材料的距离
如果你像前面描述的那样坐着的话，那么眼睛阅读材料的距离大约应该是50厘米（20英寸）才是合适的。让阅读材料离眼睛稍微远一点，使眼睛能看到单词组（详见第98页关于边缘视力的讨论）。这种距离也能减少相当部分的眼睛压力、以及因阅读而引起头疼的可能性。你可以自己证明这一点，试着把手指放到快要挨着鼻子的地方，再用眼睛盯住手指看；然后把手伸到离眼睛46厘米（18英寸）的地方，再看整只手。你将会注意到，在前一种情况下，你会感到真正的、躯体上的紧张。而后者则会使那种紧张减轻许多甚至在“吸收”大量单词时也会如此。
姿势
理想的姿势应该是双腿与地板平行、背部直立，使肌肉组织稍微拉长。你背部的曲线将给予你必不可少的支持。如果你想坐高点的话，背部就会太“直”了，而坐矮一点的话，就会使你在学习结束时感到疲劳。
如果你是坐在椅子或凳子上看书而不是写作的话，你会发现把书拿在手里更舒服。如果你喜欢的话，你也可选择朝桌子倾斜几度，或者是把书重新放在某件东西上，使书稍稍倾斜。综上所述，要保证你做在牢固的基础上，任何柔软、舒适的如垫子等东西，将最终使你坠入梦乡。
请坐好，然后再阅读下列内容：
•大脑接受最大的空气流和血流。当上脊骨、特别是颈项被弯成曲线后，你颈部的气管主要的动脉及静脉都会被压缩。当你坐直时，通道敞开，大脑就能高效率地工作。
•脊柱上的电流将使大脑功率最大化。采取垂直姿态时，使脊骨保持轻微而自然的弯曲，被证明可以使脊柱有较大的功率和更有弹性。直立坐姿也可减轻下背部的不舒服以及肩膀的疼痛。
•当身体警惕时，大脑也会警惕。当身体竖立时，大脑就会知道，某些重要的事情将要发生。当身体弯曲或瘫软下来时，它就通过内耳和平衡器官告诉大脑：该睡觉了。特别是当头脑倾斜得太厉害时更是如此。。
•眼睛可以充分利用中心及边缘视觉。眼睛离文字材料的距离至少是50厘米（20英寸）。
桌子和椅子的高度、眼睛离阅读材料的距离、使身体舒适及姿势等都有密切的内在联系。第68页的图5显示了一种理想的情况。
环境
环境将影响成就。你阅读的地方对眼睛来说，应该是明亮、宽敞和令人愉快的；并且布置和装饰得特别适合于阅读，甚至在你不阅读时也想进去坐一会。由于阅读、学习和研究长期以来一直与艰苦的工作及惩处相伴，因此，许多人把他们的学习场所弄成空荡荡的、阴暗的和光线模糊的地方，里面放着质量最差的桌子和椅子。别把学习环境变成囚室，要让它成为天堂！
如果你怀疑环境的重要性，那么请你考虑，当一个特别的朋友热情地问候你并邀请你进入一间准备好的、令人愉快的房间（外部环境）时，内心感受（内部环境）如何？你必须为自己创造这种感觉，因为你将在使你产生这种感觉的房间里阅读和学习。学习环境应该邀请和欢迎你。
避免内部干扰
时机
时机常常造成完全理解和完全不理解之间的差别。由于在学校形成的习惯，许多人从没有去尝试寻找一天中他们最佳的阅读和学习时间。
至关重要的是不同时间阅读的试验，因为我们大家在这方面都有高峰和沉闷的时候，有些人发现他们最佳的学习时间是在造成五点到九点之间，而另一些人则能在晚上学习。还有一些人是上午稍晚一些时候或下午稍早的时候，如果你怀疑阅读时机不对可能是引起不专心和理解能力差的原因，那么请尽快做试验。
中断
正如未知单词和困难的概念会中断连续的注意力和理解力一样，打电话、不必要的中断、大的噪声以及会分散注意力的如半导体收音机、会出声的垫子和其它会把桌子涂得污七八糟，令人烦躁不安，或者影响呼吸的小东西，都会严重影响注意力和理解力。
类似地，你自己的内部环境也能让你分心。如果你正在为个人问题而焦急，或者正在承受某种生理疾病或精神疾病的痛苦，或者总体上精神不好的话，注意力和理解力将明显地下降。注意：如果姿势正确的话，呼吸就会深沉而放松，而放松会使你感到更轻松。
解决上述问题的办法就是使学习环境变得神圣不可侵犯，并把它布置得有利于学习。一些小的事情，如将电话接到应答器上，在门上贴上幽默的“请勿打扰”标志、选择合适的音乐以及去掉不必要的娱乐等都会对你有所帮助。同时，努力使日常生活更有秩序，阅读、学习、理解和记忆等都将会得到改进。
关于创造良好的学习环境的信息，请参看第67页。
健康问题
如果你将要着手从事一向广泛的阅读和研究计划的话，你应该尽一切可能去做做一些事情，以便保证体能与任务相称。即使像感冒、头疼这样的小病，也影响智能。如果你有这样一些半慢性的症状的话，请听取医生或健康专家的建议。
把医学建议与适度和持久的锻炼结合起来，是一种非常有效的方法（见托尼•巴赞的《天才》）。
总结
环境是提高或降低阅读速度和理解能力的一个主要因素。十分重要的是，要保证环境的各个方面，包括内、外部环境，都是按能最大限度地发挥智力功能来设置的。
提示
1． 立即注意你所处的外部条件，特别是光线、桌子和阅读材料的位置以及姿势。
2． 通过试验找出一天中最佳的学习时间。
3． 确保内部环境是安静、平和、警醒和有益于学习的。
下章简述
现在你已掌握了眼睛是如何动作的，并找出了如何改善眼睛的工作环境，使它们能更有效地工作。你要作好准备接受下一步的主要进展：通过使用一种革命性的新阅读技巧，使你已经获得的速度再提高一倍。

第六章 引导眼睛——一种新的快速与成行阅读技巧

在智力方面，第一步常常是最困难的，而成功的步骤则更容易成功。每一次进步都比原来的 进步更大。你学得越多，你就越容易学得多。
前言
在这一章，我们将讨论眼睛阅读时所需的“引导”，并掌握如何才能更好地利用这种引导。这种“一下子过”的技术减少了回跳和倒退、改善了阅读速度和理解能力、允许你每一次凝视时能吸收更多的单词，并使眼睛更轻松。
谁是对的——孩子还是教育方法？
当儿童或少年第一次学习阅读时，他的身体所做的第一个动作是什么？
他把手指放在书页上。
我们立即告诉孩子把手指从书上拿开，因为我们“知道”孩子这样做会降低阅读速度。
那么孩子为什么一开始就会这么做呢？
为了保持焦点和注意力。
因此，当我们让孩子把手指拿开的时候，是符合逻辑的吗？确切地说，如果孩子的手指移动降低了他的阅读速度，为了使孩子保持焦点和注意力，符合逻辑的反应应该是，让孩子把手指的移动速度加快。
下列问题可以帮助我们更深入地钻研这个主题：
你在下列哪些情况下用过手指、大拇指、铅笔或钢笔、或任何其他形式的引导器具：
1．在电话目录中找电话号码时。 是/不是
2．在字典中寻找单词时。 是/不是
3．在百科全书或参考著作中寻找一个条目时。是/不是
4．把一列数字加起来时。 是/不是
5．在你要作笔记的地方。 是/不是
6．把书页上的某处给其他人看，以期引人注意。 是/不是
7．正常阅读时。 是/不是
大多数人会对至少一般的问题回答“是”，许多人会对除了最后一个问题之外的所有问题回答“是”。
由于一直要求我们不要把手指放到书上，所以我们在正常阅读时就会自然地不那么做。除此而外，当我们在其它几乎任何情况下，都是同引导工具阅读时，难道就不特别吗？
确实，偏见是如此的根深蒂固，甚至当我们走进一位高级教授的办公室，看见他正用手指指着书阅读时，你就会立即对他的智力水平打个折扣！
所以，事实的真相究竟是什么呢？是用引导工具好，还是不用引导工具好？
让我们用实验的办法来找出答案。
实验
这个两部分的实验最好是找个搭档一起做。
在实验的第一部分，你们两人面对面坐着，大约相距60厘米（2英尺），手臂想迭、头部静止。
现在，一个搭档想象一个直径大约46厘米（18英寸）的完美的圆，这一虚构的圆应该离眼睛约30厘米。正在想象圆的那个人，严格沿着虚构的圆的轮廓运动他的眼睛，两个搭档手臂相迭，并且第二个搭档密切注视他的第一个搭档，看看搭档的眼睛正在干什么？
正在想象圆的搭档应该感觉到自己的眼睛正在沿着哪个虚拟圆的圆周在运动。
不要交换这一阶段所见和所经历的任何信息。
现在，简单地把角色颠倒一下，让第二个搭档想象一个圆，并让自己的眼睛沿着圆的轮廓运动，同时，让第一个搭档看到这一运动。完成这一练习后，交换双方在对方眼睛中看到的信息，以及眼睛沿圆周运动时所感觉到的东西。
几乎毫无例外，这第一个联系所产生的形状根本不是一个圆！它更像是图6a所示的内倾的线。并且大多数人觉得这一练习非常难做。
在实验的第二部分，你和搭档安全像前面那样坐着。这次一个搭档用他们的食指，在所想象的地方画一个完美的圆周来帮助对方，不画圆的搭档随着对方的指尖沿圆周运动自己的眼睛，并注意眼睛随指尖运动时的感觉。正在做引导的搭档的眼睛像前一个实验一样，密切地随着对方的眼睛运动。当这一实验完成后，颠倒角色，然后讨论你从搭档的眼睛和你自己的眼睛中注意到的东西。
在做这一实验时，不要把手挥动得太快，或画成多个圆，并且不要试图对搭档施催眠术。
大多数搭档发现，在这一实验中，眼睛随着引导圆滑地运动，并且做起来很舒服（见图6b）。
这是因为人的眼睛是用来做跟随运动的，它运动在能给出许多生存信息的环境中。
因此，看起来，孩子的作法是正确的，因而，你应该在收集任何信息时都随时使用引导来帮助你。就像这一实验显示的那样，眼睛随着引导运动更轻松和更有效率。
什么是使用引导的最佳方式？
由于眼睛是用来做跟随运动的、你在正常阅读时像孩子一样用过引导，以及你一生中在不同方面的阅读过程中可能用过引导，因此，你很容易重新学习这种技巧。
图6a眼睛在没有帮助的情况下随圆的圆周运动所显示轨迹模式

图6b眼睛在引导帮助下随圆的圆周运动所显示的诡计模式

最好是使用一根细长的物体，譬如细长的钢笔、一根筷子或手工编织用的针等。这种方式的引导可让你轻松地“随着引导看”，因而不会妨碍视线。

图7 使用视觉引导物的正确位置示意图
出于这种原因，除非没有其它的东西可用，用手或手指就不是一个特别好的注意。因为手指的厚度和手掌的体积都会妨碍视线。
为了最有效地利用引导器，可以简单地将它放在你正在阅读的那一行下面，并连续地随着阅读而移动。不要企图按理想的凝视单词群急促地移动引导物——当你沿着书行平滑地移动引导物时，你正在阅读的大脑将指挥眼睛在何处停顿下来。
在这个时候，一个重要的问题是：需要沿整行移动引导物吗？
这一问题的答案可以从快速阅读者“沿着书页的中部望下”阅读的常识中找到。这一意思常被误解为他们的眼睛沿着中间走直线网下。情况不是这样的，他们做的只是沿着书页的中间部分往下阅读。
这是因为眼睛能同时看五到六个字，所以他们能很轻松地在一行开始后和结尾之前凝视，从而吸收“两旁”的信息（见图7）。
因此，引导能使眼睛必须做的工作量最小化，使大脑保持集中，使阅读速度不断加速，同时保持很到的理解水平。
要重建这种精神习惯不要一个小时的时间。本章结尾部分的眼睛提示章节给出了具体的建议。
在下面的自我测试中，你可以把你原来掌握的关于眼睛运动的知识，与你刚学过的引导眼睛的知识结合起来。练习使用引导的明智作法是花两分钟的时间去阅读本书中你已阅读过的那些资料，然后直接跳到自我测试部分。

自我测试三：
动物只能
第一部分 鲸鱼的通信
作者 莫格利
一位加拿大科学家发现，逆戟鲸（杀人鲸）用不同的口音说着不同的语言。这些口音的差别小到可以区分任何国家语言的地区特征，大到像是欧洲和亚洲语言之间的差别。
超级智能语言俱乐部
这一发现将鲸鱼纳入了哺乳动物超级智能俱乐部——这个俱乐部包括人类、主要的灵长类以及港湾海豹（目前的研究表明，其他哺乳动物发出的声音被确定是遗传得来的，虽然有一帮队伍日益增大的研究者认为，大多数动物的语言能力远比我们先前假设的要强得多，并且有很多种和个体在交流上都很有创造性）。
约翰•福德是不列颠哥伦比亚公共水族馆的海洋哺乳动物的监护人。他一直研究逆戟鲸的通信达十年之久。他观察到：逆戟鲸的方言有口哨和动物在水下通信时用的呼叫责成。这些呼叫很明显