下一楼›：放松法很容易操作也很有效果，还是不错的。(默默默默)
‹上一楼：看起来挺复杂的，我一般就是调整好坐姿，闭目，深呼吸，意念集中，调整心态，静坐几分钟再开始学 ..(老虎365)