回帖：我想我在这方面有点经验，你睡不着你是大脑处于兴奋状态，你是否在回想今天的事情，或者想明天的事情/有很大压力等等，解决这个方法的办法就是，让自己恢复平静的心情，大脑里想着简单的事情，例如很多人会数绵羊来入睡，这种方法看起来可笑，但实际上却有一定的作用，这样做的目的可以让你大脑不必再想别的事情而将压力转移。我个人结合坛子上面的呼吸方法，来增强睡眠。
这个方法就是身子正面躺下，先用鼻子1234呼吸，注意让腹部膨胀起来，5678屏气，再来一节1234呼气用嘴，注意是微微打开嘴巴，感觉不到自己在用力，5678屏气。这样反复做，直到你心情平静下来，脑子里只有呼吸方法，没有别的了时，再调整自己最舒服的睡觉姿势，什么都不想，睡觉就行了，如果有念头的话，还是保持舒适的姿势不动，再做一次呼吸就行了。你试试看吧，希望对你有用，也欢迎大家转载我写的这方法。