回帖：1. 舒服的坐在一张椅子上，脚平放在地板上，背挺直。
2. 闭上眼睛，集中思考数字1。
3. 当你感觉到自己的精神有些恍惚，接着集中思考数字2。
4. 每次你发现自己精神有些恍惚，就接下去集中思考下一个数字。
5. 用一个闹钟在30分钟后提醒你练习时间结束。