下一楼›：谢了 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。(jy太极八卦)
‹上一楼：黄卡训练主要是“少量多次”，是一个积累的过程，短时间上大量，适得其反！！(jingzhang)