回帖：某些人会有困难集中精神思考单一数字。如果你有这样的问题，我建议你使用
一段简单的祈祷文。”主祈祷文”的长度是一篇理想的祈祷文范例。选一个和你
的信念相符合的祈祷文。sj旧约诗篇是不错的祈祷文出处。你在放松反应练
习中集中思考单一数字，现在则重复思考祈祷文中的句子，直到三十分钟结束
。每当你注意到你的精神有点恍惚时，慢慢使你的思想回到祈祷文上。