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呼吸法-6拍
身體鬆弛法
心理鬆弛法
第二階段：感受平靜反應
早起就是好啊
按掉鬧鐘後, 開始練習, 很順利地練完了6拍呼吸法, 而且不是數得很快
心理鬆弛法也很完整地想像了, 就是有點色差
第二階段不只手掌腹部發熱, 熱得都要冒汗了
額上發涼沒有感覺到, 不過手摸起來是涼的, 大概是被風吹涼的
開始訓練以來狀態最好的一天了